Struktur
Med strukturen i de 7 led korrekt justeret, er det muligt at levere den optimale kraft fremad fra jorden til himlen, og at modtage indkommende kraft fra himlen til jorden.
For at få en optimal kraftoverførsel og drage fordel af håndleds- og vinkelrotationer (Unit Circle), skal vægtfordelingen på benene fra enten Fighting Stance eller IRAS, altid søges at være 50/50 (Footwork).
Ankelleddet
Knæ leddet
Hofte leddet
Rygsøjlen
Håndleddet
Albueleddet
Skulderleddet
Den fælles struktur består af:
- De tre nederste led (1.a.S.N.T.) – Ankelleddet (1) – Knæleddet (midten) (2) – Hofteleddet (3).
- Linket – Rygsøjlen (halsen – toppen af rygsøjlen) (4)
- De tre højere led (1.b.S.N.T.) – Håndledsleddet (7) – Albueleddet (midten) (6) – Skulderleddet (5). Vinklerne ved de nederste eller højere led “strenge” ændrer sig, når fødderne og hænderne roteres (Unit Circle).
De nederste led
Start med fødderne samlet og armhulerne parallelt med jorden. Bevæg hoften fremad, mens du “løfter”/presser navlen bagud til rygsøjlen, hvilket resulterer i let bøjede knæ. Roter først tæerne udenfor, roter derefter hælene udenfor, mens hoftespændingen bevares.
Den ydre del af hælene skal være uden for skulderbredden. Oprethold en let spænding i mavemusklerne, mens du trækker vejret naturligt.
De øverste led
Sænk albuerne fremad med håndfladerne op, indtil håndleddene krydser midterlinjen.
Skær ned i dobbelt krydsning “Gaan Sau”. Håndled presser via intern rotation albuerne udvendigt for at fordoble Noi-bong, og vender tilbage ved trykudløsning til tidligere startposition for krydsende arme.
Sænk albuerne tilbage til Sau Kuen.
Test af de 7 led
Test af de 7 led Når de 7 led er korrekt justeret fra IRAS med håndleddet/næven placeret ved tyngdelinien – DAR (2.S.N.T.) tættest på kroppen belastet med fuldt tryk, vil selv nogle få millimeter forkerte “justeringer” være fatale for selv stærkeste mennesker.
Tillad aldrig:
- led – Fødder roterende udenfor
- led – Benene er helt strakte
- led – Hofte bevæger sig bagud
- led – Rygsøjle eller nakke læner bagud
- led – Skulderløft
- led – Albue bevæger sig udenfor
- led – Håndleddet bøjes opad